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Nomofobia: esclavos del celular

Adicciones Tecnológicas

Por Adicciones Tecnológicas

Miedo a no estar conectado, angustia a dejarse el smartphone en casa o consultar los mensajes cada pocos segundos. El teléfono móvil es una herramienta que hoy no falta en la vida de nadie. Un aparato imprescindible que, en muchos casos, se convierte en un problema de salud grave.

Este término fue acuñado a raíz de un estudio realizado por la Oficina de Correos de España para evaluar el grado de ansiedad que llegan a padecer los usuarios de los denominados smartphones.

Un nomofóbico es fácilmente reconocible porque:

  • Mira constantemente su móvil para ver si ha recibido algún mensaje.
  • Roba horas al sueño para sumergirse en las redes sociales.
  • No quiere ir a ningún sitio en el que no haya cobertura.
  • No apaga el móvil en ningún momento.
  • Siempre está pendiente de localizar un enchufe que le permita recargar la batería.

¿Cuáles son los síntomas de la 'nomofobia'?

  • Sensación de ansiedad
  • Taquicardias
  • Pensamientos obsesivos
  • Dolor de cabeza
  • Dolor de estómago
  • Desesperación
  • Alteración del sueño
  • Falta de atención a lo que ocurre a su alrededor

La hiperconectividad a la que nos estamos acostumbrando es sólo el detonante de esta nueva adicción a las tecnologías o también llamada tecnoadicción. Uno de los principales problemas con los que nos enfrentamos es el aislamiento social de las personas que hacen un uso desmedido de las redes. Su relación con el mundo y sus relaciones personales se desarrollan a través de una pantalla.

Además, a veces puede ser complicado desconectar ya que las redes sociales y en general las aplicaciones están diseñadas para fidelizar y retener al usuario, por lo que se hace más fácil crear hábitos que derivan en una dependencia. Lo que también preocupa a las familias, cada vez más es el uso que hacen los más pequeños de la casa, derivado del tiempo que pasan inmersos en la red en redes sociales como Tik Tok, jugando a juegos online o usando aplicaciones de mensajería instantánea.

¿Quién es más propenso a sufrirla?

Según los expertos, el nomofóbico suele ser una persona insegura y de baja autoestima. Las mujeres son quienes más la padecen, dado que su estructura cerebral les procura una mayor necesidad comunicativa y necesidad afectiva que a los varones. En cuanto a la edad, la nomofobia suele darse en mayor medida en adolescentes.

Los niños y adolescentes, chicos y chicas que han nacido conectados y rodeados de pantallas, son el colectivo que más preocupa. Por un lado, el problema del tiempo, el uso excesivo y sin sentido que hacen del móvil, las redes sociales o cualquier otra plataforma y por otro lado, los peligros que acechan en la red, su inocencia les hace vulnerables ante situaciones en las que se pueden ver involucrados.

Efectos de la adicción al Smartphone

Cuando tenemos una dependencia del móvil llegamos a perder la concentración en las actividades cotidianas como los estudios, el trabajo o las relaciones personales. Las personas que sufren de nomofobia no pueden apagar el móvil por la noche, por lo tanto ven interrumpidas sus horas de sueño, puesto que antes de dormir utilizan el teléfono un rato, si se desvelan lo primero que hacen es revisar el teléfono y por la mañana tienen ese 'instinto' por estirar el brazo y buscar el teléfono en la mesilla.

Las relaciones de pareja se han visto afectadas en gran medida por el uso permanente del móvil. Si bien facilita las relaciones a distancia, el extremo provoca serios problemas. Y es que a la larga mantener una relación vía online hace que dejemos de ser capaces de mantener una conversación cara a cara, no sabemos de qué hablar, pero en cambio podemos tener largas conversaciones con esa misma persona de manera virtual.

Aparte de estos efectos, la nomofobia conlleva peligros para la integridad y seguridad en situaciones de conducción, como peatones que no están atentos al tráfico, etc.

Las personas con adicción al móvil sufren inestabilidad anímica por estar pendiente de quien escribe o quien les llama. Pasar demasiado tiempo frente a la pantalla del móvil supone la pérdida de la noción del tiempo.

¿Qué hacer?

Puedes servirte de diversas herramientas para ir disminuyendo tu adicción.

Prueba a quitar las notificaciones y tenerlo en silencio para ir robándole protagonismo. Prueba a tenerlo durante algunos periodos en modo avión.

Silencia grupos de Whatsapp y quita aplicaciones que consuman excesivamente tu tiempo pero que no te aportan nada.

Muchos juegos están creados solo para retener tu atención. Elimínalas.

Y si no eres capaz de superarlo o tu dependencia va a peor, pide ayuda. Tu entorno puede ser fundamental para recuperar una relación más sana con la tecnología.

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